Morning vs Night Person: Mana yang Lebih Baik?

Setiap orang memiliki ritme dan kebiasaan yang berbeda dalam menjalani hari-harinya. Ada yang merasa lebih produktif di pagi hari, sementara yang lain lebih aktif di malam hari. Fenomena ini sering kali dibagi menjadi dua kategori: “morning person” atau orang yang bangun pagi, dan “night person” atau orang yang lebih suka begadang. Dalam artikel ini, kita akan membahas perbedaan antara kedua tipe orang ini, kelebihan dan kekurangan masing-masing, serta mana yang lebih baik untuk kesehatan dan produktivitas.

Definisi Morning Person dan Night Person

Sebelum kita melangkah lebih jauh, mari kita definisikan terlebih dahulu apa itu morning person dan night person. Morning person adalah individu yang merasa lebih segar dan berenergi di pagi hari. Mereka cenderung bangun lebih awal, sering kali sebelum matahari terbit, dan memulai aktivitas mereka dengan semangat. Di sisi lain, night person adalah mereka yang lebih aktif dan produktif di malam hari. Mereka mungkin merasa lebih kreatif dan fokus saat dunia sekitarnya mulai tenang.

Kelebihan Morning Person

Ada beberapa kelebihan yang dimiliki oleh morning person. Pertama, mereka sering kali memiliki rutinitas yang lebih teratur. Bangun pagi memungkinkan mereka untuk memulai hari dengan lebih tenang, melakukan olahraga, atau bahkan menikmati sarapan yang sehat. Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Mereka juga lebih mungkin untuk memiliki waktu yang cukup untuk merencanakan hari mereka, sehingga dapat mengurangi stres.

Kedua, morning person sering kali lebih dihargai di lingkungan kerja. Banyak perusahaan menerapkan jam kerja yang dimulai di pagi hari, sehingga mereka yang bangun pagi cenderung lebih mudah beradaptasi dengan jadwal tersebut. Mereka juga sering kali dianggap lebih disiplin dan bertanggung jawab.

Kelebihan Night Person

Di sisi lain, night person juga memiliki kelebihan yang tidak bisa diabaikan. Salah satu keuntungan utama adalah kreativitas yang sering kali muncul di malam hari. Banyak seniman, penulis, dan pemikir besar yang mengaku lebih produktif saat malam tiba. Suasana tenang dan minim gangguan di malam hari dapat memicu ide-ide brilian dan inovasi.

Selain itu, night person sering kali memiliki fleksibilitas yang lebih besar dalam mengatur waktu. Mereka bisa bekerja atau belajar hingga larut malam dan bangun siang tanpa merasa terburu-buru. Ini bisa menjadi keuntungan tersendiri bagi mereka yang memiliki pekerjaan atau kegiatan yang tidak terikat pada jam kerja konvensional.

Kekurangan Morning Person

Meskipun morning person memiliki banyak kelebihan, mereka juga memiliki kekurangan. Salah satunya adalah kesulitan untuk bersosialisasi dengan teman-teman yang lebih suka begadang. Kegiatan malam seperti pesta atau acara sosial sering kali tidak cocok untuk mereka, sehingga bisa membuat mereka merasa terasing.

Selain itu, morning person mungkin mengalami kesulitan saat harus beradaptasi dengan perubahan jadwal, seperti saat bepergian ke zona waktu yang berbeda. Mereka cenderung lebih sensitif terhadap perubahan dan bisa merasa lelah jika harus begadang.

Kekurangan Night Person

Di sisi lain, night person juga menghadapi tantangan tersendiri. Salah satu masalah utama adalah kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Night person lebih rentan terhadap masalah tidur, seperti insomnia, yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan produktivitas.

Kekurangan lainnya adalah kesulitan dalam menyesuaikan diri dengan rutinitas harian yang umum. Banyak aktivitas sosial dan pekerjaan berlangsung di pagi hari, sehingga night person mungkin merasa tertekan untuk bangun lebih awal, yang bisa mengganggu pola tidur mereka.

Mana yang Lebih Baik?

Jadi, mana yang lebih baik: morning person atau night person? Jawabannya sebenarnya tergantung pada individu dan gaya hidup masing-masing. Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan yang perlu dipertimbangkan. Yang terpenting adalah menemukan ritme yang paling sesuai dengan diri sendiri dan berusaha untuk menjaga kesehatan serta keseimbangan dalam hidup.

Jika Anda seorang morning person, manfaatkan waktu pagi Anda untuk melakukan aktivitas yang produktif dan sehat. Sebaliknya, jika Anda lebih suka begadang, cobalah untuk mengatur waktu dengan bijak agar tetap bisa berfungsi dengan baik di siang hari. Kuncinya adalah menemukan cara untuk memaksimalkan potensi diri, terlepas dari apakah Anda seorang morning person atau night person.

Faktor Biologis di Balik Kebiasaan Tidur

Perbedaan antara morning person dan night person ternyata bukan hanya soal kebiasaan atau gaya hidup semata, tapi juga berkaitan dengan ritme sirkadian jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita merasa mengantuk atau berenergi. Ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh faktor genetik, hormon, paparan cahaya, dan usia. Artinya, seseorang bisa secara alami cenderung menjadi night owl atau early bird karena faktor biologis yang sulit diubah sepenuhnya.

Sebagai contoh, remaja dan dewasa muda cenderung memiliki ritme sirkadian yang lebih lambat, sehingga mereka lebih aktif di malam hari. Itulah mengapa banyak pelajar dan mahasiswa merasa lebih fokus belajar di malam hari dibanding pagi. Sebaliknya, seiring bertambahnya usia, pola tidur bisa bergeser dan seseorang bisa menjadi morning person secara alami.

Memahami faktor biologis ini penting agar kita tidak menyalahkan diri sendiri jika sulit bangun pagi atau sulit tidur lebih awal. Alih-alih memaksakan perubahan ekstrem, lebih baik menyesuaikan gaya hidup secara bertahap dan sadar.

Adaptasi di Dunia Kerja dan Pendidikan

Realita yang sering terjadi adalah sistem kerja dan pendidikan masih lebih berpihak pada morning person. Jam masuk sekolah dan kantor umumnya dimulai pagi hari, sehingga mereka yang terbiasa bangun siang harus memaksakan diri untuk menyesuaikan. Hal ini bisa menimbulkan kelelahan kronis dan menurunkan produktivitas jika tidak diimbangi dengan manajemen waktu yang baik.

Namun, beberapa perusahaan dan institusi mulai menerapkan sistem kerja fleksibel atau remote yang memungkinkan individu memilih jam kerja sesuai preferensinya. Ini menjadi kabar baik bagi night person yang lebih optimal bekerja di sore atau malam hari.

Dalam dunia pendidikan, beberapa riset bahkan menunjukkan bahwa memundurkan jam masuk sekolah bisa meningkatkan performa belajar siswa yang termasuk night person. Ini menunjukkan pentingnya inklusivitas dalam sistem, agar setiap individu punya kesempatan untuk berkembang sesuai ritme biologisnya.

Tips Menyesuaikan Diri dengan Gaya Hidup

Terlepas dari kecenderungan alami, kita semua bisa belajar menyesuaikan diri. Morning person bisa mencoba menjaga konsistensi tidur agar tidak terlalu cepat lelah di malam hari. Sementara night person bisa mulai mengatur pola tidur perlahan, misalnya dengan membatasi cahaya biru dari layar gadget sebelum tidur, membuat rutinitas malam yang menenangkan, atau mengatur waktu tidur lebih awal secara bertahap.

Menyesuaikan ritme tubuh bukan soal mengubah siapa kita, tapi tentang menciptakan keseimbangan agar tetap sehat dan produktif dalam kehidupan sehari-hari.

Penutup

Dalam dunia yang semakin cepat dan penuh tuntutan, penting bagi kita untuk mengenali diri sendiri dan memahami ritme tubuh kita. Apakah Anda seorang morning person atau night person, yang terpenting adalah bagaimana Anda mengelola waktu dan energi Anda. Dengan memahami kelebihan dan kekurangan masing-masing, kita dapat menciptakan rutinitas yang lebih baik dan meningkatkan kualitas hidup. Jadi, tidak ada jawaban pasti tentang mana yang lebih baik; yang ada adalah bagaimana kita bisa menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, terlepas dari waktu bangun kita. ***